לשים סוף להלקאה עצמית (אבל באמת)

לופים של הלקאה עצמית הם אחד האתגרים הגדולים להתמודדות,בייחוד כי לרוב האסטרטגיה להתמודדות מתרכזת באיך להשתיק את הקולות  או איך להפסיק את ההרגשה הכל כך לא נעימה הזאת.

אבל מה שנכון יותר לעשות זה לא לשים בצד או לנסות להשתיק אלא להקשיב טוב טוב לקולות של ההלקאה העצמית ודרכם  ולהבין לעומק מה קורה לי בארוע המסויים  הזה.

במקום לפנות לדרך היחידה שאני מכירה: ״להרביץ לעצמי״.
לפנות לההקשבה המדוייקת  שאפשר ללמוד ממנה מה צריך לשנות כדי שפעם הבאה זה לא ייקרה. 
כך, ורק כך, ארוע שיש בו הלאה עצמית יכול להפסק,ויותר מזה, כשמתאמנים על זה מספיק פעמים ההלקאה העצמית כאסטרטגיית התמודדות פשוט הולכת ומתפוגגות מהחיים שלנו.
היא פשוט כבר לא שם, כי אנחנו מכירים דרכים אחרות לעבד ארועים שלא  הסתיימו כמו שתיכננו. 

ובדיוק בשביל זה יצרתי את מפת העבודה לשיחרור מהלקאה עצמית 

מפת העבודה היא כמו תרשים זרימה שאותו נרצה להפעיל בכל פעם שבה אנחנו נקלעים למצב של הלקאה עצמית.
 ברגע שאתם מזהים שהמח טוחן ״למה למה למה״, זה הזמן לשלוף אותה , לעבוד ולהשתחרר.

חשוב לציין
אם תעבדו עם מפת העבודה ברגע של הלקאה עצמית, היא תשתחרר. 
וככל שתתאמנו  לעיתים קרובות  עם מפת העבודה כל עניין ההלקאה העצמית בחיים שלכם ילך וייפחת 
ולמעשה, ממש כמו בכושר גופני, ככל שתתאמנו יותר, ככה המיומנות  שלכם לחיות ללא הלקאה עצמית תלך ותעלה.

מפת החשיבה  טובה לעבודה אישית ומתאימה גם למאמנים שרוצים לעבוד איתה בקליניקות. 

אני אשמח אם תשתפו אותי אחרי שאתם משתמשים במפה 

השאירו פרטים ומפת החשיבה אצלכם במייל

נוצר באמצעות מערכת הקורסים של
 
סקולילנד

הלקאה עצמית